使用網路的注意事項

今天您FB了嗎？這是最近的流行語。根據2013年1月統計，facebook的台灣註冊人數達1330萬人，也就是在台灣，每100人就有57人擁有facebook的帳號，這是驚人的數據，也代表著人們不分男女老幼透過智慧手機、平板、筆記現電腦、或是桌上型電腦連上網路。在這裡，先不探討運用網路對人們的生活、學習、工作等的影響。讓我們共同關心，成為電腦族或網路族的健康防護。

桃園縣縣政府主計處102年2月發佈了一份「桃園縣個人/家戶數位機會調查報告」，針對桃園縣十二歲以上的網路族（係指近一年內曾使用網路的縣民）進行問卷調查。瞭解其網路、電腦使用情形。報告指出使用網路可能對個人造成危機，值得我們去重視。

在基本使用資料上。本縣網路族接觸網路的平均年數為9.6年，每天連網3 .2小時。合計有85.6%的網路族每週至少有一天會透過網路查詢個人所需資訊、吸收知識，每週透過網路查詢資訊的天數為4.2天。

對於使用網路造成個人危機方面，有43.5%網路族認為過於仰賴網路確實讓記憶力大不如從前，51.9%的人坦承網路使用確實讓書寫能力退步，29.1%認為網路使用導致社交能力退化，71.3 %因使用網路出現眼精疲勞、腰酸背痛等症狀。

心理損傷方面，48.9%坦承超過一定天數不上網會產生擔心無法與外界聯繫的焦慮感，無法忍段一天不上網的重度依賴者占全體網路族的12.5%, 即平均每7位網路族就有一位出現網路成癮的跡象，更有77%的網路族認為陌生的網友感覺越來越不可信。

從使用網路的時數、頻率分析，因為電腦、智慧手機、平板與寬頻網路的普及化，日常生活的上網行為已接近、甚至超過觀看電視舊有生活方式。從統計資料可清楚的瞭解沒有節制的上網可能造成視力的傷害、社交能力退化、腰背頸退化、及身心疾病，人部份人卻因工作或生活難以離開電腦，而讓這些傷害不斷延續。作為父母的我們，不僅自己要適當節制使用，也需指導孩子近用網路的方法，積極發揮網路的正面效用，避免其帶來的傷害，基本上可採取下列措施：

（一）限時使用：在電腦桌前放置定時器，強制每次使用電腦30分鐘就需休息，同時依學生的實際需要、與年齡規範使用時間。

（二）適宜的導引使用電腦用途：若是上網與使用電腦是因為工作或是學習需求，不會有成癮問題，而會造成網路成癮大部份來自於使用社交網路、電腦遊戲。因此家長需時時瞭解孩子上網的使用情形，一旦發現非運用於學習需要，而是作為遊戲、休閒之用，就必須盡早適當限制。

（三）提供多元性的活動，取代上網：提供孩子其他有益身心的替代活動，如參加社團、運動、戶外休閒活動、看電影（儘量不要租片子在家看，就是要讓孩子出去走走）、看展覽、甚至逛街都可適當嚐試，讓孩子發現離開網路的世界更是有趣。

（三）避免拿上網作為學生獎賞：我發現有些家長會將上網、或提供線上遊戲作為學生學業、生活表現的獎賞，甚至作為安撫孩子情緒的止痛藥。

不論您是否同意我所提出的策略，網路的正用與誤用、網路的積極正面功用與對個人的傷害，請家長們務必審慎考量。

註：文中使用上網、網路、電腦等，意指用電腦、平板、智慧手機連上網際網路的世界，或離線使用下載的資料、軟體等。因非學術論文，就不嚴格定義各項名詞，僅表達的意涵而已。